RĂŒckenschule

Ab Januar 2023 bieten wir ein Kurssystem fĂŒr WirbelsĂ€ulen-Gymnastik und RĂŒckenschule an. Der Kurs umfasst immer 12 Einheiten und wird mittwochs von Betty Wellmann und donnerstags von Michaela Wessel geleitet. Die Kurse können gegen GebĂŒhr ohne Mitgliedschaft genutzt werden. FĂŒr aktive Mitglieder fallen keine GebĂŒhren an. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine Anmeldung zu den Kursen erforderlich.

Kursinhalte

  • StĂ€rkung der physischen Gesundheitsressourcen
  • StĂ€rkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen
  • Aufbau von und Bindung an gesundheitsorientierte AktivitĂ€t
  • Sensibilisierung fĂŒr haltungs- und bewegungsförderliche VerhĂ€ltnisse
  • Verminderung von Risikofaktoren fĂŒr RĂŒckenschmerzen
  • BewĂ€ltigung von Beschwerden und Missbefinden.

Die RĂŒckenschule nutzt dazu folgende Inhalte zur Erreichung der o.g. Ziele. AbhĂ€ngig von den Rahmenbedingungen im Rahmen des Kurses können einzelne Bausteine einen mehr oder weniger großen Raum einnehmen:

  • Übungen zur Körperwahrnehmung
  • Übungen zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften
  • Kleine Spiele, Spielformen und Parcours
  • Vorstellung von Life-Time-Sportarten
  • Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Entspannungsmethoden
  • Strategien zur StressbewĂ€ltigung
  • Strategien zur SchmerzbewĂ€ltigung
  • Strategien und Hinweise zur Verhaltens- und VerhĂ€ltnisprĂ€vention
  • Wissens- und Informationsvermittlung

Die Wirksamkeit von RĂŒckenschulprogrammen als prĂ€ventive Maßnahme gegen „unspezifische“ RĂŒckenschmerzen ist mit moderater bis starker Evidenz gesichert. Das gilt besonders fĂŒr Programme mit chronischen RĂŒckenschmerzenpatienten, fĂŒr Programme am Arbeitsplatz und fĂŒr Programme, die einen umfangreichem aktiven Übungsanteil beinhalten. Aufgrund der geringen Anzahl hochwertiger Studien mit positiven Belegen ist eine weitere Erforschung notwendig und gerechtfertigt.

(Quellen: Heymanns 2005; Airaksinen et al. 2006; Brox et al. 2008)

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